1. 先稳住自己情绪
别自责，大人的矛盾不是你的错，不是你不够好才让他们吵架，别偷偷哭、别胡思乱想自我否定。
2. 当下别掺和争吵
他俩正在气头上谁都听不进去，别劝架、别站队、别帮任何一方指责对方，越劝越火大，先躲开安静待着。
3. 冷静后分开好好谈心
单独找爸爸：说你很害怕家散了，不想失去完整的家，问问他心里委屈和想法
单独找妈妈：安抚她情绪，告诉她你很需要她，听听她积攒的难过
只说你的感受，不说谁对谁错
例句：“爸妈吵架我特别难受，我不想你们分开，这个家我离不开你们两个人。”
4. 分清是气话还是真要离
只是吵架说离婚：大多是情绪上头，冷静几天就缓和，多在家营造轻松氛围
长期冷战、动手、反复提离婚：是真攒够失望，很难轻易和好
5. 你能做最实在的事
好好听话、认真学习，不让他们再为你操心添堵
在家多做点小事，缓和家里冰冷气氛
实在压抑委屈，找信任的亲戚、老师倾诉，别一个人扛
6. 最坏结果做好心理准备
如果真走到离婚这一步：
大人分开不代表不爱你，爸爸妈妈永远都是你的爸妈
不用逼自己挽留已经不合适的人，好好爱自己，照顾好自己
你已经很懂事了，别把所有压力都扛在身上，你平安开心，才是最重要的。