地瓜和米饭都是我们日常饮食中常见的主食，它们都是我们身体所需的能量来源。但是，很多人都会好奇，地瓜和米饭哪个热量高呢？下面我们就来一起探讨一下。
我们来看看地瓜的热量。地瓜是一种低脂肪、低热量的食物，每100克地瓜的热量大约在90卡左右。地瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素，对于身体健康非常有益。地瓜中还含有一种叫做甘露醇的物质，它可以帮助控制血糖，对于糖尿病患者来说也是一种不错的选择。
我们再来看看米饭的热量。米饭是我们日常饮食中最常见的主食之一，每100克米饭的热量大约在130卡左右。米饭中含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量。但是，如果摄入过多的米饭，就会导致能量过剩，从而引起肥胖等问题。
地瓜和米饭的热量相差不大，但是地瓜的热量稍低一些。地瓜中含有丰富的营养物质，对于身体健康非常有益。如果你想要控制热量摄入，或者想要保持身材，那么可以适当增加地瓜的摄入量。
这并不意味着米饭就不好了。米饭中含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量，对于需要大量运动或者体力劳动的人来说，米饭也是一种不错的选择。但是，如果你的生活方式比较久坐，那么就需要适当减少米饭的摄入量，以免引起肥胖等问题。
地瓜和米饭都是我们日常饮食中常见的主食，它们都是我们身体所需的能量来源。但是，它们的热量和营养成分略有不同，我们需要根据自己的身体状况和生活方式来选择适合自己的主食。
