多吃芋头的好处和坏处

　　芋头是一种常见的食材，它的营养价值很高，含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。但是，多吃芋头也有一些坏处。下面我们来详细了解一下。

　　多吃芋头的好处是可以增强身体的免疫力。芋头中含有丰富的维生素C和维生素E，这两种维生素都是很好的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的侵害，从而增强身体的免疫力。

　　多吃芋头还可以帮助降低血糖和血脂。芋头中含有一种叫做芋头多糖的物质，它可以帮助降低血糖和血脂，对于糖尿病和高血脂的人群来说，多吃芋头是非常有益的。

　　芋头还有助于促进肠道蠕动和排便。芋头中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道的蠕动，促进排便，对于便秘的人群来说，多吃芋头可以缓解便秘的症状。

　　多吃芋头也有一些坏处。芋头中含有一种叫做草酸的物质，如果摄入过多，会影响钙的吸收，导致钙的流失，从而影响骨骼的健康。

　　芋头中含有一些不易消化的淀粉质，如果摄入过多，容易引起胃肠道不适，导致腹胀、腹泻等症状。

　　多吃芋头的好处和坏处都有，我们应该适量食用，不要过量。对于一些特殊人群，如糖尿病、高血脂、便秘等人群，可以适当增加芋头的摄入量，但是要注意控制摄入量，避免出现不良反应。