微量元素是人体所需的一种营养物质，虽然人体需要的量很少，但是它们对人体的健康却有着重要的作用。微量元素有哪些食物呢？
铁是人体必需的微量元素之一，它对于血红蛋白的合成和氧气的运输至关重要。铁含量较高的食物有瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等。为了更好地吸收铁，我们还需要摄入富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿等。
锌是人体必需的微量元素之一，它对于免疫系统的正常运作、伤口愈合、生殖系统的发育等都有着重要的作用。锌含量较高的食物有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、贝类、豆类、坚果等。
硒是人体必需的微量元素之一，它对于抗氧化、预防癌症、保护心血管等都有着重要的作用。硒含量较高的食物有海产品、肉类、蛋类、大蒜、洋葱、蘑菇等。
碘是人体必需的微量元素之一，它对于甲状腺激素的合成和代谢、脑部发育等都有着重要的作用。碘含量较高的食物有海产品、海带、紫菜、虾皮等。
铜是人体必需的微量元素之一，它对于血液循环、免疫系统、神经系统等都有着重要的作用。铜含量较高的食物有肝脏、贝类、坚果、豆类等。
以上是微量元素含量较高的食物，但是需要注意的是，过量摄入微量元素也会对人体造成危害。在日常饮食中，我们应该保持多样化、均衡的饮食，避免过量摄入某种微量元素。对于某些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，应该根据自身情况增减微量元素的摄入量。
微量元素虽然数量很少，但是对于人体的健康却有着重要的作用。通过合理的饮食搭配，我们可以摄入足够的微量元素，保持身体的健康。
